يُعد التوازن الغذائي من أهم عوامل الحفاظ على صحة الجسم وسلامته، حيث تلعب الفيتامينات دورًا حيويًا في دعم وظائف الجسم المختلفة، بدءًا من تعزيز جهاز المناعة وحتى الحفاظ على صحة الجلد والشعر والعظام. ومع ذلك، فإن نقص الفيتامينات قد يؤدي إلى ظهور أعراض ومشكلات صحية تؤثر على نوعية الحياة.

في هذا المقال، سنتناول بالتفصيل أعراض نقص كل نوع من الفيتامينات الأساسية (A، B، C، D، E)، وكيفية التعرف على هذه الأعراض وأهمية تناول الأطعمة الغنية بها للحفاظ على صحة متوازنة ومناعة قوية.

---

أعراض نقص الفيتامينات

1. نقص فيتامين (A):

• جفاف وتقشر الجلد
• ظهور تقرحات الفم
• العشى الليلي
• الالتهابات المتكررة، وخصوصًا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي

1. نقص فيتامين (B):

• الإجهاد المتواصل
• عدم القدرة على التركيز
• تشقق الشفاه
• التحسس من الضوء
• القلق المستمر
• الأرق

1. نقص فيتامين (C):

• الإصابات المتكررة بالبرد
• نزيف اللثة
• عدم التئام الجروح بسهولة

1. نقص فيتامين (D):

• آلام المفاصل والعظام
• تساقط الشعر
• نقص المناعة

1. نقص فيتامين (E):

• الشعور بالتعب
• بطء التئام الجروح

يعد نقص الفيتامينات من المشكلات الشائعة التي تؤثر على الصحة العامة. كل فيتامين له دور حيوي في الجسم، وأي نقص في مستوياته قد يؤدي إلى ظهور مجموعة من الأعراض التي تؤثر على أعضاء الجسم المختلفة، مثل الجلد، الجهاز التنفسي، المناعة، وغيرها.